ああ…なんだか癒されたい…
なんだかこれ以上がんばれない…
そんな風に思ってしまうことはありませんか。
生きていると、ふと、
癒されたいなぁ…
と思うことって、たくさんありますよね。
特に女性は、日々いろいろなストレス要因に囲まれて生きています。
…女性のみなさま、お疲れ様ですm(__)m🍵
そこで今回は、そんな自分自身で自分を簡単に癒す方法をご紹介します♪
その方法とはズバリ、自分を癒すことを自分で許可するです。
といった方は、ぜひ最後までお付き合いください。
自分を癒すことで、かなり生きやすくなります！ぜひ参考にしてください♪
人はどんな時に癒されたいと思うのか
そもそも、人はどんな時に“癒されたい”と思うのでしょうか。
例えば…
- 疲れたとき
- 傷ついたとき
- 頑張ったとき
- 気を使ったとき
- 報われなかったとき
- 特に理由がないとき
たくさんあります！
順番に見ていきます♪
疲れたとき
人が癒されたいときはいつか？
圧倒的な答えとして、それは疲れたときです。
精神的にも身体的にもエネルギーを使い果たしてしまい、HPが残っていないのです。
人間、生きているといろいろなところでエネルギーを使います。
などなど、日常生活の中でエネルギーがどんどん削られていってしまいます。
そんなとき、私たちは使い果たした体力や気力を回復させるために、
癒されたい…
と思います。しまいには、
生活の面倒なことは全部誰かに放り投げてしまいたい！
とさえ思ったりします。
誰しも、疲れきってしまうときってありますよね。
傷ついたとき
また、傷ついたときも、人は癒されたくなります。
そりゃそうですよね。だって傷ついてしまっているんですから…。
例えば、
などなど、傷ついてしまう場面は、生きていればたくさんあります。
そんなとき、あぁ癒されたい…と思います。
頑張ったとき
生きていると、日常でなにかと頑張らなければならない場面がありますよね。
- 家族のための家事や介護
- 何かとストレスの多い仕事
- 資格取得のための勉強
- 手のかかる子どもの世話
- 仕事上必要な人付き合い…などなど
置かれている状況によって人それぞれではありますが、
特に女性は、家庭の内外で頑張らなければならない場面を多く抱えています。
そんなとき、
癒されたい…
と思うのも当然です。だって、一生懸命頑張っているんですから…。
頑張れば誰かから褒められたいと思うし、癒されたいと思うのは当たり前なんですね。
気を使ったとき
誰かに気を使ったときも、癒されたいと思ってしまいます。
気を使うというのは、それだけ精神的なエネルギーを使うということ。
特に心が優しい人ほど周囲との調和を大切にするがあまりに、精神的に疲れきってしまうことがあります。
ついつい自分を犠牲にして他人を優先してしまった結果、癒されたいなぁと思うのです。
報われなかったとき
頑張ったのに、それが報われなかったとき。
よかれと思ってしたことが、裏目に出たとき。
…癒されたくなりませんか？
例えば、
頑張っても報われず、ただただ疲労感だけが自分に残るような状態になってしまう。
こんなときは、
悲しい！悔しい！つらい！…そして、癒されたい！
そう思います。
癒されることで、頑張った自分を労わりたい！と思うんですよね。
特に理由がないとき
特別な理由がなくても、癒されたいと思うことがあります。
そもそも、私たちは日々いろんなストレスに囲まれて生きています。
そんな中で、なにが原因でストレスを抱えているのか、わからなくなることがあるんですね。
そして、知らず知らずのうちにたまったストレスによって、ふと
癒されたい…
と思うこともあります。
本当は何か原因があって疲れがたまっているのですが、
あまりにも疲れすぎて何が原因かわからなくなってしまうんです。
ここまでくると相当な疲労レベルなので、すぐに休息をとって自分を癒す必要があります。
簡単に自分で自分を癒す方法５つ
それでは、癒されたい！と思ったとき、どうすればいいのでしょうか。
それはズバリ、
です。
具体的に自分に許可を出す方法は、こちら。
- メンタルブロックを外す
- 無価値観・罪悪感を手放す
- 自分の頑張りを書き出し認めてあげる
- 時間を決めて自分を思いっきり甘やかす
- 自分デートをする
一つずつ説明していきます♪
メンタルブロックを外す
私たちは、多かれ少なかれ“メンタルブロック”を抱えて生きています。
何か好きなことをしたいと思っても、そのメンタルブロックが邪魔をして、
なかなか自分を癒せないことがあります。
例えば…
などの思考がブロックとなり、自分の望みを叶えられなくなってしまいます。
なので、
と思ったことに対して、メンタルブロックを外すことが重要なんです。
なのでまずは、自分の中にあるメンタルブロックに気づく必要があるんですね。
無価値観・罪悪感を手放す
また、自分の中にある無価値感・罪悪感を手放すことも大事になってきます。
というのも、私たちは育ってきた家庭環境や習慣などから、無価値感や罪悪感を持ってしまうことがあります。
自分には価値がないと思っていると、自分を癒すことってできませんよね。
そのため、まずは、
といった意識を、
というように、ポジティブに書き換えていく必要があります。
自分の頑張りを書き出し認めてあげる
あなたが頑張っているなぁと思うことは、なんでしょうか？
どんな些細なことでもいいので、書き出してきます。
家事を毎日頑張ってるな。
毎日行きたくない仕事に行ってるな。
つまらない勉強をめげずに続けてるな。
など、一通り自分の中で頑張ったことを書き出してみます。
そんなことでもいいの？
みんなだってやってることだよ？
と思わなくて大丈夫です。
あなたが頑張ったなと思ったことはすべて、頑張ったことなのです。
なので、まずは自分の頑張りを書き出してみて、改めて
自分、頑張ってるな～
と実感できるようにします。
時間を決めて自分を思いっきり甘やかす
自分に許可を出すことが難しい場合は、時間を決めて自分を甘やかしてみます。
と時間を決めて、その時間内では思いっきり自分の好きなように過ごします。
自分を癒すことを許可するのが難しくても、短時間ならイメージしやすいですよね。
他にも…
など、自分の興味・関心があるものからやってみます。
自分デートをする
短時間でも抵抗がなくなってきたら、自分デートをしてみます。
自分デートとは、自分とデートすることです。（そのまんま）
たとえば、
- SNSやテレビで見かけたイベント
- 新しくできたショッピングモール
などから、
- 神社仏閣
- お城
- 美術館・博物館
- スポーツ観戦
- お花見・紅葉
- イルミネーション
などなど、自分が行きたいなと思ったところに、自分をデートに連れて行ってあげる感覚で出かけます。
ちなみに私は、誕生日にスカイツリーに夜景を見に行きました。
自分に許可を出してラクにハッピーに生きよう！
日々生きていると、疲れてしまうことが多々あります。
そんなとき、
ああ…癒されたい…。
と思いますよね。
まずは、そう思った自分を労わってあげましょう。
疲れて当然。
私は頑張ってる。
と自分に言ってあげるだけでも、自分は少しずつ癒されていきます。
そして、今回ご紹介した対処法をぜひ試してみてください。
- メンタルブロックを外す
- 無価値観・罪悪感を手放す
- 自分の頑張りを書き出し、認めてあげる
- 時間を決めて自分を思いっきり甘やかす
- 自分デートをする
特別なことは何もしなくていいんです。
ただ自分を思いっきり甘やかしてあげるだけでいいんです。
あなたが幸せになれば、あなたのまわりの人も幸せになります。
まずは、自分の幸せを追求していいんです。
どうか自分を癒すことを許可してあげて、自分を幸せにしてあげてくださいね。
それがまわりまわって、あなたの世界全体の幸せにつながっていきます。
どんどん自分を癒していっちゃいましょう！
この記事が少しでもあなたの生活のお役に立てたら嬉しいです🍀
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