友達から連絡がなかなか返ってこない。
恋人のLINEの返信が遅い。
連絡を待っている間って、結構なストレスなんですよね…。
思うように返信がこないことで、
あれ？何か怒らせるような内容のLINE送っちゃった…？
と、不安になってしまったり、
相手と自分は同じ気持ちじゃないのかとガッカリしてしまったり。
…なんでもいいから連絡してほしい！
そこで今回は、
連絡を待つストレスを解消する方法をご紹介します。
イライラモヤモヤする状態は、今日で終わりにしちゃいましょう！
という方は、ぜひ最後までご覧ください。
連絡がこないストレスを上手に手放すことができますよ。
連絡を待つストレスを解消する方法
連絡を待つストレスを解消する方法がこちら。
- 好きなことに打ち込む
- 新しいことを体験する
- 体を動かす
- 断捨離をする
- 瞑想する
- ソロ活を楽しむ
- ポジティブに変換する
- 感謝日記をつける
一つずつご紹介していきます。
好きなことに打ち込む
好きなことに打ち込むことで、連絡がこないストレスを解消することができます。
映画やドラマを見たり、
推し活をしたり、
趣味に没頭したりと、
とにかく自分の好きなことに打ち込むことで、連絡がこないストレスを手放すことができます。
自分の喜びやワクワクに集中することで、ストレスを解消することができるんですね。
新しいことを体験する
新しいことを体験することも、連絡がこないストレスを解消することができます。
例えば、
興味があったアミューズメントパークに行ってみたり、
普段はなかなか行けない自然の中に出かけてみたり。
ちなみに私は、陶芸に興味があります！
新しいことを体験することで、今・ここに集中することができ、
連絡を待つイライラを解消することができます。
もしも時間がないという方は、
普段とは違う道を通ったり、入ったことのないお店に入るなどでも、
新鮮な感覚を体験することができます。
新しいことを体験することによって、視点を変えることができるんですね。
体を動かす
体を動かすことで、連絡がこないストレスを解消することができます。
意識を向ける先が頭から体に移ることで、余計なことを考えなくてすむようになります。
連絡のことはいったん置いておいて、
ストレッチをしたり、散歩をしたり、好きな運動をすることで、
体を動かすことで思考優位な状態ではなくなり、
連絡がこない状態を冷静にとらえることができます。
体を動かすことで、気軽に気分転換することができるんですね。
断捨離をする
断捨離をすることで、連絡がこないストレスを解消することができます。
断捨離をして生活環境を整えることで、頭を整理することができ、
連絡を待っている間のイライラがなくなります。
いらないもの、使わないものを思いきって整理することで、ストレスを解消することができるんですね。
断捨離までいかなくても、
など部分的に生活環境を快適にするだけでも、気分が整いストレス解消へとつながります。
少しでも物が片付くとスッキリしますよね。
瞑想する
瞑想することで、連絡がこないストレスを解消することができます。
瞑想のやり方はいろいろありますが、初心者の方ができるシンプルな方法として、
という方法があります。
ようするに、リラックスすることなんです。
頭で難しく考えずに、ただ横になって目を閉じて自分の感覚に意識をむけます。
そこでどんな考えが湧き上がっても受け流していくことで、ストレスやイライラが軽減します。
１０分と短い時間でも効果を感じられますので、ぜひ試してみてください。
ソロ活を楽しむ
ソロ活を楽しむことで、連絡がこないストレスを解消することができます。
ソロ活とは、一人の時間を有意義に楽しむことを言います。
例えば、
など、ソロ活の内容は多岐にわたります。
私は一人で岩盤浴に行ったり、高級ホテルにひとりステイをしたことがあります。
一人でも楽しい時間を過ごすことで、人間関係でのモヤモヤから距離を取ることができます。
ソロ活を充実させることで、連絡がこないストレスを解消することができるんですね。
ポジティブに変換する
ポジティブに変換することで、連絡がこないストレスを解消することができます。
誰からも連絡がこない状態というのは、自由な時間ができるとも言い換えられます。
友達付き合いにかかる時間が浮いた分、好きなことをして過ごしていこうと変換することで、
ストレスを手放すことができます。
例えば、
連絡を待つかわりにおいしいスイーツを食べよう
連絡を待つかわりに推しの映画を見よう
と、ネガティブなことをポジティブに変換することで、自由な時間を満喫することができます。
感謝日記をつける
感謝日記をつけることで、連絡がこないストレスを解消することができます。
人は感謝することで、幸福度が上がると言われています。
例えば
など嬉しかったことはもちろん、
など、普段当たり前だと感じていることにも感謝します。
感謝することで自分の中にある豊かさに気づくことができ、友達や恋人からの連絡にこだわらなくなります。
連絡を待つストレスは簡単に解消できる！楽しく切り替えていこう
まとめます。
連絡を待つストレスを解消する方法として
- 好きなことに打ち込む
- 新しいことを体験する
- 体を動かす
- 断捨離をする
- 瞑想する
- ソロ活を楽しむ
- 視野を広げる
- 感謝日記をつける
以上をご紹介しました。
友達や恋人から連絡がこないと、どうしてもモヤモヤしてしまいますよね。
気にしても仕方がないと思いつつ、気になってしまう自分に嫌気がさしてしまったり。
けれど、連絡を待っていてもストレスは解消されません。
大事なのは、上手に気持ちを切り替えてストレスを発散していくことです。
連絡がこなくてイライラしたときは、ぜひ今回ご紹介した対処法を試してみてください。
上手に気持ちを切り替えて、今この瞬間から自分の人生を楽しんでいきましょう♪
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