何かイラっとしたことを言われたとき、
HSPさんはとっさに言い返せないことがあります。
そして、時間が経った後で、
あの時なんで言い返せなかったんだろう…。
悔しい…！！
と、後悔したり腹立たしい気持ちに襲われてしまうことも…。
とっさにズバッと言い返せる人がうらやましい…。
かといって、HSPとして人との無用なトラブルは避けたいし、
なるべくなら穏便にすませたい…。
その一方で、気持ちの整理がつかないことでモヤモヤが続いてしまったり。
も～、どうすればいいの！？
ということで今回は、
HSPが言い返せないときにしてはいけないこと３選とその対処法をご紹介します。
という方は、必見です。
自分の気持ちを大事にしながら、上手にコミュニケーションを取っていきましょう♪
HSPが言い返せないときにしてはいけないこと３選
まず、HSPが言い返せないときにしてはいけないことをご紹介します。
- 言い返せない自分を責める
- ネガティブな気持ちを引きずる
- 過去を思い出す
それぞれ解説していきます。
言い返せない自分を責める
HSPは言い返せなかったとき、自分を責めてしまうことがあります。
HSPは気質上、とっさに言葉が出てこないことがあるんですね。
そんなとき、
なんで言い返せなかったんだろ…。
自分って駄目だな…。
と、落ち込んでしまいます。
HSPは、とっさに言い返せなかった自分を責めてしまうんですね。
ネガティブな気持ちを引きずる
HSPは言い返せなかったとき、いつまでもモヤモヤしてしまうことがあります。
あのとき言い返せなかった…
と、いつまでもできなかったことを引きずってしまうことがあります。
なかなか切り替えることができず、しばらくネガティブな気持ちに浸ってしまうことがあります。
過去を思い出す
HSPが言い返せなかったとき、過去を思い出してしまうことがあります。
あのときも言い返せなかった…
と、過去の悔しかった記憶まで蘇ってしまい、
またそこから悶々と考えてしまうことがあります。
HSPは過去の悔しかった出来事まで思い出してしまうんですね。
HSPが言い返せないときの対処法
次に、HSPが言い返せなかったときの対処法をご紹介します。
それがこちら。
- 怒りの感情を認める
- 言い返したかった言葉を整理する
- 冷静になってから言い返す
- 他人と自分を区別する
- 気持ちを切り替える
こちらも一つずつ解説していきます。
怒りの感情を認める
HSPが言い返せなかったとき、まずは、怒りの感情を認めるようにします。
HSPはその性質から、怒りの感情を認められない傾向があります。
しかし、何か嫌なことを言われたら怒っていいのです。
自分は怒っているのだ。そして、それは当然のことだ。
と、まずは自分の中の怒りの感情を認めてあげます。
言い返したかった言葉を整理する
次に、どんなことを言い返したかったのか整理します。
などなど、言い返したかったことを一度きちんと頭の中で整理します。
整理することで、言い返せなかった悔しさや腹立たしさから解放されることができます。
また、自分の中でモヤモヤしていた気持ちを言語化することで、自己理解が深まります。
冷静になってから言い返す
冷静になってから言い返すことも、おすすめの対処法です。
本来、HSPは争いを好みません。そのせいもあって、とっさに言い返すことができないんですね。
そのため、いったん気持ちを落ち着けてから言い返すことで、
冷静に自分の気持ちを伝えることができます。
他人と自分は違うと区別する
他人と自分は違うと区別をすることも、おすすめの対処法です。
何か嫌なことをいわれたとき、
相手には相手の価値観があり、自分の価値観とはまた違う
と割り切って考えると、言い返せなかった悔しさを抑えることができます。
“言いたいやつには言わせておけばいい”と考えると、気が楽になるんですね。
気持ちを切り替える
積極的に気持ちを切り替えることも、おすすめの対処法です。
言い返せなかったことに対していつまでも考えていても、時間のムダになってしまいます。
いつまでも後悔することに時間を使うか、何か楽しい気分になれることに時間を使うのか
自分に問いかけることで、言い返せなかった悔しさを手放すことができます。
言い返せなくても大丈夫！大事なのは自分を責めないこと
まとめます。
HSPが言い返せなかったときにしてはいけないこととして、
- 言い返せない自分を責める
- ネガティブな気持ちを引きずる
- 過去を思い出す
HSPが言い返せなかったときの対処法として、
- 怒りの感情を認める
- 言い返したかった言葉を整理する
- 冷静になってから言い返す
- 他人と自分を区別する
- 気持ちを切り替える
以上をご紹介しました。
HSPはその性質上、とっさに言い返せないことが多く後悔しがちです。
また、自己評価が低い傾向から自己嫌悪に陥ってしまい、なかなか抜け出せないことも…。
なんとも歯がゆい事態になってしまいます。
しかし、ご紹介した対処法を試すことで、言い返せなかった悔しさを解消することができます。
自分も相手も尊重するコミュニケーションで、言い返せなかった悔しさを手放していってくださいね。
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