HSPは依存体質？他人に振り回されないための方法８選

 

 

こんなお悩みを持つHSPさんはいませんか？

HSPは傾向として依存的になりやすく、生きづらさを抱えてしまいがちです。

誰かにアドバイスをもらわないと不安で自分一人では決められなかったり、

まわりからどう思われるか気にするあまりに一歩を踏み出せなかったり…。

しかし、依存体質のままでは自分らしい人生を歩むことはできず、

自分の望みを自分の手で叶えていくことができません。

ということで今回は、依存体質のHSPが他人に振り回されない方法をご紹介します。

というHSPさんは、必見です。

依存的な人の特徴とは？

そもそも、依存的な人とはどんな人のことを言うのでしょうか。

簡単に言ってしまうと、依存的な人とは、自分一人では生きていけない人のことです。

もちろん人は支え合って生きていますが、依存的な人は

と考えていることが多く、その結果まわりの人に対して依存的になってしまいます。

HSPが依存体質になってしまう理由

なぜHSPは依存体質になってしまうのでしょうか。

その理由がこちら。

親が過保護だった

過保護な親に育てられると、依存体質になってしまうことがあります。

親が子どもに対してあれこれ世話を焼くことで、子どもは自分の意識で決める習慣が身につかず、

大人になってからも、他人の顔色をうかがったり、自分一人で決断することが苦手になってしまいます。

親が厳しかった

親のしつけが厳しい場合も、依存体質になってしまう場合があります。

子どものころに親からの愛情を感じられないまま育ってしまうと、

親の代わりに愛情をもらおうと、恋人や友達に対して依存的になってしまいます。

自己肯定感が低い

自己肯定感が低い状態だと、依存的になりがちです。

例えば、幼少期に、

などの挫折経験から、自己肯定感を育めないまま大人になってしまうと、

自分に自信がイマイチ持てず、他人に依存的になってしまいます。

特にHSPは周囲の影響を受けやすく人並みに行動できないことから、自己肯定感が低くなりがちです。

共感能力が高い

共感能力が高いと、依存的になることがあります。

そのため、共感能力が高い人は、相手と同じ感情を味わうことで幸せを感じようとしたり、

相手を幸せにすることで、自分も幸せになろうとする傾向があります。

特にHSPは、人一倍共感能力が高いとされているため、依存的になることがあります。

無価値感や罪悪感がある

無価値感や罪悪感がある人も、依存的になりやすいです。

などの経験から無価値感や罪悪感を抱えている人は、自信のなさから相手に依存してしまうことがあります。

特にHSPは繊細で傷つきやすい面から、自分に対して無価値感を抱えやすく、

他人の意見に流されやすく自己主張が苦手になるなど、依存体質になってしまいます。

HSPが依存体質から抜け出す方法

HSPが依存体質から抜け出すには、どんな方法があるのでしょうか。

それがこちら。

自分と相手をしっかり区別する

HSPさんが執着心や依存心を手放す方法として、まず大事なことは

自分と相手をしっかり区別するということです。

自分は所詮、相手の人生を歩むことはできません。

どんなに親しい間柄であっても、その人の人生を代わりに生きることはできないのです。

たとえば、まわりの人に深く共感したとしても、

と思ったら、遠慮なく距離を取っていいのです。

勇気を出してNOと言う

依存的になっているときは、自分よりも相手の気持ちを優先してしまっています。

自己肯定感の低さから、

と思って自分の欲求をガマンしていると、

いずれは爆発してしまい、余計に相手を傷つけることになってしまいます。

違和感を持った、なんか違うなと思った、そんな気持ちが湧き起こったら、

相手に対してNOを伝えることで、自分を取り戻すことができます。

負の感情を認める

依存的になっていると、自分の負の感情にフタをしてしまうことがあります。

と、自分の気持ちを抑圧してしまうんですね。

しかし、依存体質を抜け出すには、負の感情を持つことを否定せず、

ありのままを受け入れてあげる必要があります。

そう思った自分を、まずはまるごと受け止めてあげます。

そして、そんな負の感情を持ってはいけないと否定するのではなく、

そこにいていいよと、負の感情が自分の中にあることを認めてあげます。

自分を褒める

また、HSPさんは自分を褒めることで、自分を取り戻すことができます。

真面目で頑張り屋さんのHSPは、自分の頑張りを認められない傾向があります。

と考え、なかなか自分を褒めることができません。

そこで、どんな小さなことに対しても、

と自分を褒めることで、他人に依存的な状態を抜け出すことができます。

自分に許可を出す

自分に許可を出すことで、依存体質を手放すことができます。

例えば、

と、自分の欲求にブレーキをかけ、やりたいことを制限してしまうことがあります。

そして、自分の欲求を満たせない状態が続くと、人に自分の望みを叶えてもらおうと依存的になってしまいます。

そのため、ふだんから心の声に耳を傾け、

やりたい！欲しい！と思ったことに対して、許可を出してあげる必要があります。

自分軸を確立する

自分軸を確立することで、依存体質を手放すことができます。

自分軸とは、

のことです。

自分の気持ちを尊重できるようになると自分を大切にでき、人に依存しないようになります。

自分軸を確立する方法として、

などがあります。

ポイントは、あるがままの自分を認め、受け入れてあげるということです。

自己肯定感を高める

自己肯定感を高めることで、依存体質を手放すことができます。

自己肯定感を高める方法として、

といった方法があります。

ポイントは、セルフイメージをポジティブなものに書き換えること、自分を癒すことです。

依存体質は手放せる！ありのままの自分を受け入れ自分らしく生きよう

これまでをまとめます。

HSPが依存体質になってしまう原因として、

HSPが依存体質を手放す方法として、

以上をご紹介しました。

さまざまな要因から、依存体質になってしまうことがあるHSPさん。

しかし、依存体質を抜け出さない限り、自分らしく幸せに生きることはできません。

人には、もともと自分を幸せにする力が備わっています。

HSPは、共感能力の高さや自己肯定感の低さから、自分の幸せを人に託してしまう傾向がありますが、

自分で幸せになれるんです。幸せになっていいんです。

どうか、自分の力を信じて、自分らしい未来をその手でつかんでいって下さい。

 

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